多吃什么可以有助于排出体内湿气？

小狐仙

在日常生活中，有些人可能会存在有湿气重的情况，对此，中医上认为，这主要是机体脾虚的表现，因此对于此类人群，往往较为适宜吃一些健脾的食物。那么究竟人们应当要多吃些什么食物才可以帮助排出自身体内的湿气呢？

1.甘薯。中医上认为其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效，与此同时还有健脾和强肾阴的作用。根据研究发现，甘薯中所含有的黏蛋白，能够帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。

2.胡萝卜。其甘辛而微温，众所周知，胡萝卜中的维生索A含量是很高的，因而如果多加食用的话，能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，并且起到防癌抗癌的作用。

3.土豆。由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾，因而对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

4.红枣味甘而性温。中医上认为，其具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。因此对于一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况，是较为适用的。

上述的食物在日常中都是十分常见的，人们可以结合实际，进行食用，以帮助机体排除湿气，最终实现较为良好的养生效果。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。
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