想要活到100岁，晚饭是关键！有这3个晚饭坏习惯的一定要及时改正

九九房

由于现在生活节奏越来越快，很多人的晚餐也是五花八门，要么是大鱼大肉，要么是直接不吃。一天三餐对于身体是非常重要的，可是却有很多人并不重视。今天就给大家介绍一下吃晚餐有什么雷区

第一，不吃晚餐。有个说法是“过午不食”，但其实，那是非常久远年代的一个说法。如不吃晚饭，那么身体就会缺少一些营养的供给。并且晚上的饥饿感会影响睡眠质量，身体得不到好的休息，那肯定会影响工作跟学习的效率。若长期不吃晚餐会增加肠胃患病的风险。
第二，晚餐吃太晚。肠胃在夜间需要休息，若晚餐吃太晚，肠胃便会因此增加负担，增加患病风险。如果很晚才吃晚餐，并且吃完之后就上床休息，会造成热量得不到消耗而转变为脂肪。

第三，晚饭吃过饱。相对于早餐跟午餐，晚餐的量应当少一些。不能超过当天摄入量的百分之三十。晚餐吃太多的话，到了夜间肠胃还需要工作，脑部也得不到休息，长期如此，还会诱发心脑血管疾病，动脉硬化等等症状。
上述所说的三个雷区你有没有踩到呢？如果有应当及时改正。
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