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课程目录 1序：走出创伤的人是勇士，疤痕是自我修复力的证明 2抹不掉的伤，童年经历如何影响我们的成年生活？ 3心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（1） 4心底的刺，童年我们遇到的10种逆境体验（2） 5看清童年的创伤：遇见婴儿期的自我 6看清童年的创伤：遇见幼儿期的自我 7看清童年的创伤：遇见学前期的自我 8看清童年的创伤：遇见学龄期的自我 9看清童年的创伤：遇见青春期的自我 10［番外互动］｜告诉我，如何辨别童年问题对现在的影响？ 11羞耻感｜请给我一个地缝我不想被任何人看见 12羞耻感｜现在，开始自我悲悯意识训练 13信任感｜对全世界失去信任，焦虑和恐惧的背后 14信任感｜试着去和重要他人建立动情关系吧 15忽略感｜总是倍感忽略，根本没有人在意过我 16忽略感｜怎样才能“充满爱意且坚定”的自我对话？ 17空虚感｜无止境的空虚，我对生活感到毫无意义 18空虚感｜那些“不被允许的心愿”，如何才能不再逃避？ 19完美主义｜被期待绑架，只有完美才配得到爱 20完美主义｜用“烂开始”开始，是最好的解药 21悲观主义｜从心底涌上的悲观，我和这个世界都注定不会好了 22悲观主义｜悲观又如何，我有乐观者没有的优势 23霸凌｜以暴制暴，被霸凌的我竟然也霸凌别人 24霸凌｜我的孩子被霸凌了，我该怎么办？ 25霸凌｜曾经霸凌留下的 “内伤”，现在开始修复 26番外互动｜我怎样才能打赢与“内心小孩”的战争？ 27社交焦虑｜我这样长大的人怎么会有朋友？ 28社交焦虑｜不再自我贬抑，才能找到社交“舒适区” 29过度依赖｜无力做主，我把决定都交给他人 30过度依赖｜避免“巨婴式语言”，建立适度依赖关系 31习得性无助｜为什么我总是做不好任何事情？ 32习得性无助｜5个步骤，缓解生活的无力感 33假性自我｜不敢面对拒绝，无法对他人说不 34假性自我｜适度“拖延”，学会友善而坚定的拒绝 35体象障碍｜总觉得自己太难看，“想丑综合症” 36体象障碍｜三步，走出对身体的过度痴迷与强迫 37番外｜受过伤的我，还能好好被爱吗？ 38特权感｜易碎的骄傲：被宠坏的小孩 39特权感｜如何与高特权感的朋友相处？ 40自控不足｜我总是控制不我自己 41自我控制｜三个策略，让自己不再失控 42权威观｜扭曲的权威观：仇视或服从 43权威观｜与权威相处时的bug，四步解决 44圣母情结｜就让我来拯救这个世界吧 45圣母情结｜如何收回自己的“过度关心”？ 46述情障碍｜好想做个机器人：我该拿我的情绪怎么办 47述情障碍｜如何顺畅、准确的表达情绪？ 48施受虐｜无法逃脱：我总是进入一段施受虐的关系 49施受虐｜走出悲剧性循环，转向“爱的联结” 50重塑个人历史｜我该如何走出童年阴影（一） 51放下错误角色｜我该如何走出童年阴影（二） 52学习自我沟通｜我该如何走出童年阴影（三） 53自我矫正练习｜我该如何走出童年阴影（四）
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发表于 2020-5-21 11:04:41
